Strategije samooskrbe za študente

Ryan Lane / Getty Images

Večina študentov samooskrbe ne postavlja na vrh svojih seznamov opravkov. Ko ste ujeti v vrtincu pouka, izvenšolskih tečajev, dela, prijateljstev in zaključnih izpitov, je zlahka prezreti nalogo, ki nima roka (tudi če je ta naloga preprosto skrbeti zase). Sprejmite vznemirjenje in intenzivnost študentskega življenja, vendar ne pozabite, da je ohranjanje vašega fizičnega, duševnega in čustvenega zdravja bistveno za vaš uspeh in dobro počutje. Če se počutite pod stresom ali preobremenjeni, se ne kaznujte s potiskanjem svojega uma in telesa do meja. Namesto tega si vzemite čas in poskrbite zase z nekaterimi od teh strategij samooskrbe.

01 od 09

Pojdite nekaj časa sami

ridvan_celik / Getty Images

Če živite s sostanovalci, je zasebnost težko doseči, zato naj bo vaša naloga, da v kampusu poiščete miren kraj, ki ga boste imeli za svojega. Udoben kotiček v knjižnici, senčen kotiček v štirikolesniku in celo prazna učilnica so odlična mesta za umik in polnjenje .

02 od 09

Zavestno se sprehodite po kampusu

Oscar Wong / Getty Images

Ko se sprehajate v razred, preizkusite to vajo pozornostiosredotočite se in se razbremenite. Med hojo bodite pozorni na okolico. Pogumno opazujte ljudi, vendar bodite pozorni tudi na senzorične podrobnosti, kot je vonj po bližnjem žaru ali občutek pločnika pod čevlji. Zabeležite si vsaj pet lepih ali zanimivih stvari, ki jih opazite na svoji poti. Morda se boste počutili nekoliko bolj umirjeni, ko boste prispeli na cilj.

03 od 09

Povonjajte nekaj pomirjujočega

Gary Yeowell / Getty Images

Kopalnica v študentskem domu ni ravno zdravilišče, a če si privoščite prijetno dišeč gel za prhanje ali gel za umivanje telesa, boste vaši dnevni rutini dodali pridih razkošja. Eterična olja in spreji za prostore bodo poskrbeli za vaše soba v študentskem domu diši nebeško in izboljšati vaše razpoloženje. Poskusite s sivko za pomirjujoč učinek pri lajšanju stresa ali poprovo meto za energijsko spodbudo.

04 od 09

Izvedite poseg v spanje

PeopleImages / Getty Images

Koliko v resnici spite vsako noč? Če v povprečju porabite sedem ur ali manj,zavežite se, da boste nocoj spali vsaj osem ur. Z dodatnim spanjem boste začeli proces odplačevanja dolga za spanje in vzpostavili nove zdrave spalne navade. Ne verjemite kolegialnemu mitu, da manj ko spite, bolj trdo delate. Vaš um in telo potrebujeta dosleden spanec, da delujeta na optimalni ravni – brez njega preprosto ne morete opravljati svojega najboljšega dela.

05 od 09

Prenesite nov podcast

Astronavtske slike / Getty Images

Oddahnite si od knjig, zgrabite slušalke in poslušajte nekaj poglobljenih skrivnosti, prepričljivih intervjujev ali nasmejanih komedij. Če se vključite v pogovor, ki nima nobene zveze s študentskim življenjem, se vaši možgani odpočijejo od vsakodnevnih stresov. Obstaja na tisoče podcastov, ki pokrivajo skoraj vsako temo, ki si jo lahko zamislite, tako da boste zagotovo našli nekaj, kar vas zanima.

06 od 09

Premakni se

Thomas Barwick / Getty Images

Sestavite najbolj energičen seznam predvajanja Spotify, ki ga najdete, in ga zaplešite sredi svoje študentske sobe. Zavežite superge in se odpravite na popoldanski tek. Preizkusite skupinski tečaj fitnesa v telovadnici kampusa. Vzemite si 45 minut za aktivnost, ki vas spodbudi k gibanju. Če se počutite preveč obremenjeni z delovno obremenitvijo, da bi vzemite si čas za vadbo , Zapomni si to celo hiter izbruh vadbe bo izboljšalo vaše razpoloženje in povečalo vašo energijo.

07 od 09

Ne bojte se reči DA ALI NE

Ryan Lane / Getty Images

Če radi zavračate zabavno zveneča povabila zaradi velike delovne obremenitve, se spomnite vrednosti odmora, tudi če imate naporen urnik . Če po drugi strani rečete da vsemu, kar vam pride naproti, ne pozabite, da je v redu, da daste prednost svojim potrebam tako, da rečete ne.

08 od 09

Privoščite si pustolovščino zunaj kampusa

David Lees / Getty Images

Včasih je najboljši način za ponovno polnjenje, da se postavite v novo okolje. Naredite načrt za odhod iz kampusa in raziskovanje okolice. Obiščite lokalno knjigarno, oglejte si film, se ostrižite ali pojdite v park. Če imate dostop do javnega ali študentskega prevoza, se lahko odpravite še dlje. Pobeg vas bo spomnil na veliki svet, ki obstaja zunaj vašega študentskega naselja. Vzemite si čas za uživanje.

09 od 09

Dogovorite se za sestanek s svetovalcem ali terapevtom

Tom M Johnson / Getty Images

Če ste se nameravali dogovoriti za prvi sestanek, si vzemite nekaj minut za telefonski klic na šolozdravstveni center. Dober terapevt vam bo pomagal premagati stres in negativna čustva na zdrav in produktiven način. Narediti prvi korak, da se začnete počutiti bolje, je lahko strašljivo, vendar je to končno dejanje samooskrbe.