10 načinov za zmanjšanje stresa na fakulteti

Ostanite mirni sredi vsega kaosa

Skynesher/Getty Images

V katerem koli trenutku je večina študentov zaradi nečesa pod stresom; to je le del šolanja. Medtem ko imajo stres v vašem življenju je normalno in pogosto neizogibno, biti stres je nekaj, kar lahko nadzorujete. Upoštevajte teh deset nasvetov, če želite izvedeti, kako obvladati stres in kako se sprostiti, ko ga postane preveč.

1. Ne obremenjujte se, ker ste pod stresom

To se na prvi pogled morda zdi smešno, vendar je na prvem mestu z razlogom: ko ste pod stresom, se počutite, kot da ste na trnih in se vse komaj drži. Ne obremenjujte se preveč zaradi tega! Vse je normalno in najboljši način za obvladovanje stresa je, da se ne obremenjujete še bolj zaradi ... biti pod stresom. Če ste pod stresom, si to priznajte in ugotovite, kako se spopasti s tem. Če se boste osredotočili na to, še posebej brez ukrepanja, bodo stvari le še slabše.

2. Naspite se

Biti na fakulteti pomeni, da je vaš urnik spanja najverjetneje daleč od idealnega. Več spanja lahko pomaga vašemu umu, da se ponovno osredotoči, napolni in ponovno uravnovesi. To lahko pomeni hiter spanec, noč, ko greste zgodaj spat, ali obljubo sebi, da se boste držali rednega urnika spanja. Včasih je lahko en dober spanec vse, kar potrebujete, da začnete delovati sredi stresnega časa.

3. Poskrbite za (zdravo!) hrano

Podobno kot vaše spalne navade so vaše prehranjevalne navade morda šle v vodo, ko ste začeli šolati. Pomislite, kaj – in kdaj – ste jedli v zadnjih nekaj dneh. Morda mislite, da je vaš stres psihološki, lahko pa čutite tudi fizični stres (in si nadeneteBruc 15'), če svojega telesa ne napajate ustrezno. Pojdite nekaj uravnoteženega in zdravega: sadje in zelenjavo, polnozrnate žitarice, beljakovine. Naj bo vaša mama ponosna na to, kar ste izberite za večerjo nocoj!

4. Privoščite si nekaj telovadbe

Morda mislite, da če nimate časa spati in pravilno jesti, vi zagotovo nimam časa za telovadba . Pošteno, toda če se počutite pod stresom, ga boste morda morali nekako stisniti. Ni nujno, da vadba vključuje 2-urno, naporno vadbo v telovadnici kampusa. To lahko pomeni sproščujoč 30-minutni sprehod ob poslušanju vaše najljubše glasbe. Pravzaprav lahko v malo več kot eni uri 1) hodite 15 minut do svoje najljubše restavracije zunaj kampusa, 2) pojeste hiter in zdrav obrok, 3) se vrnete peš in 4) zadremate. Predstavljajte si, koliko bolje se boste počutili!

5. Privoščite si nekaj časa za tišino

Vzemite si trenutek in pomislite: kdaj ste nazadnje imeli kakovosten, miren čas sami? Osebni prostor za študente na fakulteti redko obstaja. Lahko deliš svojo sobo, svojokopalnica, vaše učilnice, vaša jedilnica, telovadnica, knjigarna, knjižnica in kamor koli drugje, kamor greste v povprečnem dnevu. Iskanje nekaj trenutkov miru in tišine – brez mobilnega telefona, sostanovalci , ali množice – morda ravno to, kar potrebujete. Če za nekaj minut stopite iz norega študentskega okolja, lahko naredite čudeže za zmanjšanje stresa.

6. Vzemite si čas za druženje

Ali že tri dni delaš na tem angleškem papirju? Ali sploh še vidite, kaj pišete za svoj kemijski laboratorij? Morda ste pod stresom, ker ste preveč osredotočeni na to, da stvari opravite. Ne pozabite, da so vaši možgani kot mišica in celo to vsake toliko potrebuje odmor! Oddahnite si in si oglejte film. Zgrabi nekaj prijatelji in pojdi ven plesat. Skočite na avtobus in se za nekaj ur družite v središču mesta. Družabno življenje je pomemben del vašega življenja študentske izkušnje , zato naj vas ne bo strah obdržati na sliki, ko ste pod stresom. Lahko je takrat, ko ga najbolj potrebujete!

7. Naj bo delo bolj zabavno

Morda ste pod stresom zaradi ene posebne stvari: zaključna naloga v ponedeljek, predstavitev razreda v četrtek. V bistvu se moraš le usesti in se prebiti skozi to. Če je temu tako, poskusite ugotoviti, kako bi bilo malo bolj zabavno in prijetno. Ali vsi pišejo zaključne naloge? Dogovorite se, da boste 2 uri delali skupaj v svoji sobi in nato skupaj naročili pico za večerjo. Ali ima veliko vaših sošolcev velike predstavitve za sestavljanje? Preverite, ali lahko rezervirate učilnico ali sobo v knjižnici, kjer lahko vsi delate skupaj in si delite zaloge. Lahko samo znižaš vsakogar raven stresa.

8. Bodite malo oddaljeni

Morda se sami ukvarjate s svojimi težavami in poskušate pomagati drugim okoli sebe. Čeprav je to za njih lahko prijetno, preverite in bodite iskreni do sebe o tem, kako lahko vaše ustrežljivo vedenje povzroča več stresa v vašem življenju. Prav je, da stopite korak nazaj in se za nekaj časa osredotočite nase, še posebej, če ste pod stresom in so vaši akademiki ogroženi. Navsezadnje, kako lahko še naprej pomagaš drugim, če nisi niti v stanju, da bi pomagal sebi? Ugotovite, katere stvari vam povzročajo največ stresa in kako lahko stopite korak nazaj od vsake. In potem, kar je najpomembneje, naredi ta korak.

9. Poiščite malo pomoči

Težko je prositi za pomoč in razen če so vaši prijatelji jasnovidci, morda ne vedo, kako pod stresom ste. Večina študentov gre skozi iste stvari ob isti stvari, zato se ne počutite neumno, če se morate samo 30 minut prepustiti kavi s prijateljem. Morda vam bo pomagal razumeti, kaj morate storiti, in vam bo pomagal ugotoviti, da so stvari, zaradi katerih ste tako pod stresom, pravzaprav precej obvladljive. Če se bojite, da bi preveč obremenili prijatelja, ima večina fakultet svetovalne centre posebej za svoje študente. Ne bojte se naročiti za sestanek, če menite, da bo pomagalo.

10. Pridobite nekaj perspektive

Študentsko življenje je lahko izjemno. Želite se družiti s prijatelji, se pridružiti klubom, raziskovati zunaj kampusa, se pridružite bratovščini ali sestrstvu , in sodelujte pri študentskem časopisu. Včasih se lahko počuti kot v dnevu je premalo ur . To je zato, ker jih ni. Vsakdo lahko prenese le toliko stvari, zato se morate spomniti razloga, zakaj ste v šoli: akademiki. Ne glede na to, kako razburljivo je lahko vaše sopredmetno življenje, v njem ne boste mogli uživati, če ne boste uspešno opravili predavanj. Bodite pozorni na nagrado in potem odpravi se in spremeni svet!