Razumevanje plinske razsvetljave in njenih učinkov
Ta škodljiva oblika psihične zlorabe je dobila ime po predstavi iz leta 1938
fcscafeine / Getty Images
Gaslighting je škodljiva oblika psihično zlorabo v katerem poskuša oseba ali entiteta pridobiti moč nad drugimi tako, da jih prisili, da dvomijo o svojem spominu na dogodke, dojemanju resničnosti in na koncu o svoji zdravi pameti.
Kot se uporablja v kliničnih raziskavah, literaturi in političnih komentarjih, izraz izhaja iz igre Patricka Hamiltona Gas Light iz leta 1938 in njenih filmskih priredb, ki so izšle leta 1940 in 1944, v katerih mož morilec počasi spravlja svojo ženo obnorejo s postopnim zatemnitvijo njunega doma. luči na plin brez njene vednosti. Ko se njegova žena pritožuje, ji prepričljivo pove, da se luč ni spremenila.
Ker lahko skoraj vsakdo postane žrtev osvetljevanja s plinom, je to običajna taktikadomačih zlorabnikov, voditelji kultov , sociopati, narcisi in diktatorji . Gaslighting lahko zagrešijo ženske ali moški.
Pogosto posebej prepričljivo očarljivi lažnivci, plinski vžigalci dosledno zanikajo svoja zvijačna dejanja. Na primer, fizično zlorabljene osebe, ki so vpletene v intimne odnose, lahko razžalijo svoje partnerje tako, da strastno zanikajo, da so ravnali nasilno, ali da poskušajo žrtve prepričati, da so si to zaslužile ali da so v tem uživale. Končno žrtve osvetljevanja z plinom znižajo svoja pričakovanja o tem, kaj je prava naklonjenost, in začnejo videti, da si manj zaslužijo nežno obravnavo.
Končni cilj vžigalnika plina je vzbuditi občutek, da ne morem verjeti svojim očem, zaradi česar žrtve ugibajo o svojem dojemanju resničnosti, izbire in odločitve, s čimer se poveča njihova stopnja zaupanja in odvisnosti od nasilnika, ki jim pomaga storiti dejanje. prava stvar. Nevarno je seveda, da je prava stvar pogosto napačna stvar.
Dlje kot traja osvetljevanje s plinom, bolj katastrofalni so lahko njegovi učinki na psihološko zdravje žrtve. V najhujših primerih žrtev dejansko začne sprejemati lažno verzijo resničnosti plinskega vžigalnika kot resnico, preneha iskati pomoč, zavrača nasvete in podporo družine in prijateljev ter postane popolnoma odvisna od napadalca.
Tehnike in primeri osvetljevanja s plinom
Tehnike osvetljevanja s plinom so premeteno zasnovane tako, da jih žrtve težko prepoznajo. V večini primerov plinski vžigalnik namenoma ustvarja situacije, ki jim omogočajo, da skrijejo resnico pred žrtvijo. Na primer, plinski vžigalnik lahko premakne ključe svoje partnerice z njihovega običajnega mesta, zaradi česar ona misli, da jih je izgubila. Nato ji pomaga najti ključe in ji reče nekaj takega, vidiš? So tam, kjer jih vedno pustite.
Glede na vročo linijo za zlorabe v družini najpogostejše tehnike vžiga plina vključujejo:
- Zdi se, da pogosteje ugibate ali dvomite vase,
- Nenehno se sprašujete, ali ste morda preveč občutljivi.
- Pogosto se počutite zmedeni, morda do te mere, da dvomite o lastnem razumu.
- Nenehno čutite, da se morate partnerju opravičiti.
- Sprašujete se, zakaj ste ob toliko dobrih stvareh v življenju tako nesrečni.
- Pogosto čutite potrebo po iskanju opravičil za partnerjevo vedenje.
- Prijateljem in družini pogosto prikrivate informacije o partnerjevem vedenju.
- Veste, da je nekaj zelo narobe, vendar ne morete povsem ugotoviti, kaj je.
- Težko sprejemate odločitve, ki bi morale biti preproste.
- Nenehno čutite, da morate biti boljši človek.
- Počutiš se brezupno in brez veselja.
- Sprašujete se, ali ste dovolj dober partner.
- Gaslighting je škodljiva oblika psihične zlorabe.
- Plinski svetilniki poskušajo pridobiti nadzor nad drugimi tako, da jih prisilijo v dvom o lastnem spominu, resničnosti in zdravem razumu.
- Gaslighting je pogosta taktika družinskih zlorabnikov, voditeljev kultov, sociopatov, narcisov in diktatorjev.
- Prvi korak pri okrevanju po plinski svetlobi je spoznanje, da se to dogaja.
- Kot pri vseh oblikah psihične in družinske zlorabe je pogosto potrebna strokovna pomoč.
- Firth, Shanon. Kaj je plinska osvetlitev? Teden na spletu
- Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Ko moški tepejo ženske: nov vpogled v prekinitev nasilnih razmerij . Simon in Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
- Kaj je Gaslighting. Telefonska linija za zlorabe v družini. Na spletu. 29. maj 2014
- 7 znakov, da ste žrtev osvetljevanja s plinom . Ločene mame .com
- 11 opozorilnih znakov za vžig plina. PsychologyToday.com. 22. januar 2017
- Stern, Robin, dr . Učinek plinske svetlobe: Kako opaziti in preživeti skrito manipulacijo, s katero drugi nadzorujejo vaše življenje . Harmonija. ISBN 978-0-7679-2445-0
- Definicija plinske razsvetljave, tehnike in osvetljevanje s plinsko razsvetljavo. Healthplace.com
- Gaslighting. GoodTherapy.org na spletu
- Lancer, Darlene JD, LMFT. Kako veste, ali ste žrtev plinske razsvetljave. PsychologyToday.com. 13. januar 2018
- Močna, Martha. Sociopat soseda . Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.
Pogosti znaki plinske svetlobe
Žrtve morajo najprej prepoznati znake vžiga s plinom, da se izognejo zlorabi. Po mnenju psihoanalitika dr. Robina Sterna ste lahko žrtev, če:
Ker so nekateri od teh znakov plinske svetlobe – zlasti tisti, ki vključujejo izgubo spomina in zmedenost – lahko tudi simptomi druge telesne ali čustvene motnje, se morajo osebe, ki jih doživljajo, vedno posvetovati z zdravnikom.
Okrevanje po Gaslightingu
Ko žrtve prepoznajo, da jih nekdo obdaja s plinom, si lahko opomorejo in ponovno pridobijo sposobnost zaupanja lastnemu dojemanju realnosti. Žrtvam pogosto koristi ponovna vzpostavitev odnosov, ki so jih morda opustile zaradi zlorabe. Izolacija samo poslabša situacijo in preda več moči nasilniku. Zavedanje, da imajo zaupanje in podporo drugih, žrtvam pomaga povrniti sposobnost zaupanja in verjeti vase. Ozdravljene žrtve sevanja s plinom se lahko odločijo tudi za strokovno terapijo, da pridobijo zagotovilo, da je njihov občutek za resničnost pravilen.
Žrtve lahko spet zaupajo vase in lažje končajo odnos s svojimi zlorabci. Medtem ko je odnose med vžigalnikom in žrtvijo mogoče rešiti, je to lahko težko. Kot terapevtka odnosov Darlene Lancer, JD , poudarja, morata biti oba partnerja pripravljena in sposobna spremeniti svoje vedenje. Voljna partnerja včasih drug drugega uspešno spodbujata k spremembi. Vendar pa je, kot ugotavlja Lancer, manj verjetno, da se bo to zgodilo, če ima eden ali oba partnerja odvisnost ali osebnostno motnjo.