Psihologija kompulzivnega vedenja

Kako se kompulzije razlikujejo od odvisnosti in navad

Getty Images/Westend61

Kompulzivno vedenje je dejanje, ki ga oseba čuti prisiljeno ali gnano, da ga počne vedno znova. Medtem ko se ta kompulzivna dejanja morda zdijo neracionalna ali nesmiselna in imajo lahko celo negativne posledice, posameznik, ki doživlja prisilo, čuti, da se ne more ustaviti.

Ključni zaključki: Kompulzivno vedenje

• Kompulzivno vedenje so dejanja, za katera se oseba počuti prisiljena ali prisiljena ponavljati, tudi če se ta dejanja zdijo neracionalna ali nesmiselna.
• Kompulzija se razlikuje od zasvojenosti, ki je fizična ali kemična odvisnost od snovi ali vedenja.
• Kompulzivna vedenja so lahko fizična dejanja, kot je ponavljajoče se umivanje rok ali kopičenje, ali miselne vaje, kot je štetje ali učenje knjig na pamet.
• Nekatera kompulzivna vedenja so simptomatična za psihiatrično stanje, imenovano obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).
• Nekatera kompulzivna vedenja so lahko škodljiva, če jih izvajamo do skrajnosti.

Kompulzivno vedenje je lahko fizično dejanje, kot je umivanje rok ali zaklepanje vrat, ali miselna dejavnost, kot je štetje predmetov ali pomnjenje telefonskih imenikov. Ko sicer neškodljivo vedenje postane tako obremenjujoče, da negativno vpliva na vas ali druge, je to lahko simptom obsesivno kompulzivna motnja (OCD).

Prisila proti zasvojenosti

Prisila se razlikuje od zasvojenosti. Prva je velika želja (ali občutek fizične potrebe), da bi nekaj naredili, medtem ko je zasvojenost fizična ali kemična odvisnost od snovi ali vedenja. Ljudje z napredovalimi zasvojenostmi bodo nadaljevali z odvisniškim vedenjem, tudi če bodo razumeli, da to škoduje njim in drugim. Alkoholizem, zloraba drog, kajenje in igre na srečo so morda najpogostejši primeri zasvojenosti.

Dve ključni razliki med prisilo in zasvojenostjo sta užitek in zavest.

užitek: Kompulzivna vedenja, kot so tista, povezana z obsesivno-kompulzivno motnjo, le redko povzročijo občutke ugodja, medtem ko odvisnosti običajno povzročijo. Na primer, ljudje, ki si prisilno umivajo roke, to ne uživajo. Nasprotno pa ljudje z zasvojenostjo želijo uporabiti snov ali se vključiti v vedenje, ker pričakujejo, da bodo uživali. Ta želja po užitku ali olajšanju postane del samoponavljajočega se kroga zasvojenosti, saj oseba trpi zaradi nelagodja odtegnitve, ki nastopi, ko ne more uporabiti snovi ali se vključiti v vedenje.

Ozaveščenost: Ljudje z obsesivno-kompulzivnimi motnjami se običajno zavedajo svojega vedenja in jih moti spoznanje, da nimajo logičnega razloga za to. Po drugi strani pa se ljudje z odvisnostmi pogosto ne zavedajo ali jih ne skrbijo negativne posledice njihovih dejanj. Za fazo zanikanja odvisnosti je značilno, da posamezniki nočejo priznati, da je njihovo vedenje škodljivo. Namesto tega se samo zabavajo ali se poskušajo vklopiti. Pogosto ima to uničujoče posledice, kot jeobsodba za vožnjo pod vplivom alkohola, ločitev ali odpuščanje, da bi se osebe z odvisnostmi zavedle realnosti svojih dejanj.

Čeprav za OCD ni zdravila, je simptome mogoče obvladati z zdravili, terapijo ali kombinacijo zdravljenj.

Nekatera običajna zdravljenja vključujejo:

Psihoterapija:Kognitivno vedenjska terapija lahko pomaga spremeniti vzorce razmišljanja, ki sprožijo vedenje OKM. Terapevti uporabljajo postopek, imenovan preprečevanje izpostavljenosti in odziva, ki pacienta postavi v situacije, namenjene ustvarjanju tesnobe ali sprožitvi kompulzij. To pacientom pomaga prepoznati te situacije in jim omogoči, da zmanjšajo ali ustavijo svoje misli ali dejanja obsesivno-kompulzivnega motnja.Sprostitev:Meditacija, joga in masaža lahko pomagajo pri obvladovanju stresa, ki povzroča simptome OKM, pogosto pa jih je mogoče izvajati brez potrebe po poklicnem terapevtu.zdravila:Za nadzor obsesij in kompulzij se lahko predpiše širok nabor selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina. Ta zdravila lahko trajajo do 4 mesece, da začnejo delovati, jemati pa jih je treba le pod nadzorom pooblaščenega poklicnega psihoterapevta.Nevromodulacija:Kadar terapija in zdravila nimajo pomembnega učinka, se lahko uporabijo naprave, ki jih je FDA odobrila za zdravljenje OCD. Te naprave spremenijo električno aktivnost v določenem predelu možganov, za katerega je znano, da sproži odzive OCD.TMS (transkranialna magnetna stimulacija):Enota TMS je neinvazivna naprava, ki, ko jo držite nad glavo, inducira magnetno polje, ki cilja na določen del možganov, ki uravnava simptome OCD.

Prisila proti navadi

Za razliko od prisil in odvisnosti, ki se izvajajo zavestno in nenadzorovano, so navade dejanja, ki se redno in samodejno ponavljajo. Na primer, čeprav se morda zavedamo, da si umivamo zobe, se skoraj nikoli ne vprašamo, zakaj to počnemo, ali se vprašamo, ali naj si umivam zobe ali ne?

Navade se običajno razvijejo skozi čas skozi naravni proces, imenovan navajanje, med katerim ponavljajoča se dejanja, ki jih je treba zavestno izvesti, sčasoma postanejo podzavestna in se izvajajo običajno brez posebnega razmišljanja. Na primer, medtem ko nas je kot otroke morda treba opomniti, da si umivamo zobe, sčasoma postanemo navada, da to počnemo.

Dobre navade, kot je ščetkanje zob, so vedenja, ki jih zavestno in namerno dodajamo našim rutinam, da bi ohranili ali izboljšali naše zdravje ali splošno dobro počutje.

Čeprav obstajajo dobre navade in slabe, nezdrave navade, lahko vsaka navada postane prisila ali celo odvisnost. Z drugimi besedami, res lahko imate preveč dobre stvari. Na primer, dobra navada redne vadbe lahko postane nezdrava prisila ali zasvojenost, če jo pretirano izvajamo.

Običajne navade se pogosto razvijejo v odvisnosti, ko povzročijo kemično odvisnost, kot v primerih alkoholizma in kajenja. Navada popiti kozarec piva ob večerji na primer postane odvisnost, ko se želja po pitju spremeni v fizično ali čustveno potrebo po pitju.

Seveda je ključna razlika med kompulzivnim vedenjem in navado sposobnost izbire, ali jih bomo počeli ali ne. Medtem ko se lahko odločimo, da bomo svojim rutinam dodali dobre, zdrave navade, se lahko odločimo tudi, da bomo opustili stare škodljive navade.

Dom skladiščnika. Getty Images/Sandy Huffaker

Pogosta kompulzivna vedenja

Čeprav lahko skoraj vsako vedenje postane kompulzivno ali zasvojenost, so nekatera pogostejša. Tej vključujejo:

Prehranjevanje: Kompulzivno prenajedanje —pogosto storjeno kot poskus obvladovanja stresa—je nezmožnost nadzora količine vnosa hrane, kar ima za posledico prekomerno pridobivanje teže. Nakupovanje: Kompulzivno nakupovanje je značilno nakupovanje do te mere, da ogroža življenja kupcev, zaradi česar ti sčasoma ostanejo finančno nezmožni zadovoljevati svoje dnevne potrebe ali preživljati svoje družine. Preverjanje: Kompulzivno preverjanje opisuje stalno preverjanje stvari, kot so ključavnice, stikala in naprave. Preverjanje običajno vodi prevladujoč občutek potrebe po zaščiti sebe ali drugih pred neposredno škodo. Kopičenje: Kopičenje je pretirano varčevanje s predmeti in nezmožnost zavreči katerega koli od teh predmetov. Kompulzivni kopičilci pogosto ne morejo uporabljati prostorov v svojih domovih, kot so bili namenjeni uporabi, in imajo težave pri premikanju po domu zaradi shranjenih predmetov. Igre na srečo:Kompulzivno oz težave z igrami na srečo je preprosto nezmožnost upreti se želji po hazardiranju. Tudi ko in če zmagajo, kompulzivni hazarderji ne morejo prenehati s stavami. Problem hazardiranja običajno povzroči resne osebne, finančne in socialne težave v življenju osebe. Spolna dejavnost:Znana tudi kot hiperseksualna motnja, kompulzivno spolno vedenje zanj so značilni nenehni občutki, misli, želje in vedenje o vsem, kar je povezano s spolnostjo. Medtem ko se vpletena vedenja lahko gibljejo od običajnega spolnega vedenja do tistih, ki so nezakonita ali veljajo za moralno in kulturno nesprejemljiva, lahko motnja povzroči težave na številnih področjih življenja.

Kot pri vseh težavah z duševnim zdravjem se morajo osebe, ki menijo, da morda trpijo zaradi kompulzivnega vedenja ali zasvojenosti, pogovoriti z zdravstvenim delavcem.

Ko prisila postane OKM

Obsesivno-kompulzivna motnja je oblika anksiozna motnja ki povzroča ponavljajoč se neželen občutek ali idejo, da je treba določeno dejanje ponavljati ne glede na vse. Medtem ko mnogi ljudje kompulzivno ponavljajo določena vedenja, ta vedenja ne ovirajo njihovega vsakdanjega življenja in jim lahko celo pomagajo pri strukturiranju dneva, da lahko opravijo določene naloge. Pri osebah z OCD pa ti občutki postanejo tako zajedajoči, da strah pred neuspehom pri ponavljajočem se dejanju povzroči, da doživijo tesnobo do stopnje fizične bolezni. Tudi ko bolniki z OKM vedo, da so njihova obsesivna dejanja nepotrebna in celo škodljiva, se jim zdi nemogoče sploh razmisliti o tem, da bi jih prenehali.

Večina kompulzivnega vedenja, ki ga pripisujemo OKM, je zelo zamudno in povzroča veliko stisko , in ovirajo delo, odnose ali druge pomembne funkcije. Nekatera bolj potencialno škodljiva kompulzivna vedenja, ki so pogosto povezana z OKM, vključujejo prehranjevanje, nakupovanje, kopičenje inkopičenje živali, obiranje kože, igre na srečo in seks.

Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) ima približno 1,2 odstotka Američanov OCD, pri čemer je prizadetih nekoliko več žensk kot moških. OCD se pogosto začne v otroštvu, adolescenci ali zgodnji odrasli dobi, pri čemer je 19 let povprečna starost, pri kateri se razvije motnja.

Čeprav imajo nekatere skupne značilnosti, se odvisnosti in navade razlikujejo od kompulzivnega vedenja. Razumevanje teh razlik lahko pomaga pri ustreznem ukrepanju ali iskanju zdravljenja.

Viri

• Kaj je obsesivno-kompulzivna motnja? Ameriško psihiatrično združenje
• Obsesivno kompulzivna motnja. Nacionalni inštitut za duševno zdravje
• . Navada, prisila in zasvojenost ChangingMinds.org